Ingrédient Févettes

Fraîches, les févettes doivent être contenues dans des gousses bien vertes, sans tache et fermes.

Avant de pouvoir déguster les févettes, il faut les écosser, comme les petits pois. Les petites févettes (moins de 2 cm) se consomment telles : à l’inverse des fèves, il est inutile de les « dérober », c’est-à-dire de retirer leur peau. Si elles sont un peu plus grosses, il est alors plus prudent d’éliminer cette enveloppe.

Etant de taille plus petite que les fèves, les févettes demandent moins de temps de cuisson : 2 minutes dans de l’eau bouillante salée suffisent. On peut aussi les braiser avec d’autres légumes.

Les févettes peuvent être consommées crues, à la croque-au-sel. Il est alors conseillé de les choisir petites. Il faudra malgré tout leur ôter leur peau. Cuites, les févettes se consomment en salades, en soupes, en purée, dans une cocotte de printemps, ou en accompagnement d’une viande blanche. Leurs cosses qui sont aussi tendres peuvent s’utiliser pour une soupe.

Les févettes fraîches se conservent 48 heures au maximum au réfrigérateur dans le bac à légumes. Pour les conserver plus longtemps, on peut les stocker au congélateur : après les avoir écossées, il faut les congeler étalées et bien séparées sur un plateau et ensuite les rassembler dans un sac de congélation.

Les févettes sont riches en fibres encore plus digestes que celles des fèves. Elles renferment des protéines, des vitamines (surtout celles du groupe B), des carotènes et des sels minéraux.